엉덩이 걷기 '엉덩이 걷기' 운동법은 계단을 활용한다. 먼저 다리를 11자 형태로 유지하고 계단을 오를 준비를 한다. 계단을 오를 때 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만드는 게 중요하다. 계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다. 전문의들은 꾸준히 엉덩이 걷기 운동을 하면 하체 비만과 노화를 예방할 수 있다고 설명했다. 출, 퇴근을 걸어서 6km 실천 중인데 살이 빠지기보다는 근육만 피로해지는 느낌이어서 엉덩이 걷기에 대해 알아봤어요. “걸을 때 당연히 허벅지·종아리도 힘을 쓰고 일을 하지만, 엉덩이도 힘을 쓰고 일을 해야 한다”며 “그래야 다리 근육만 지나치게 발달하지 않고, 그 부위에 피로가 쌓이는 걸 막을 수 있다”고 말했다. 아울러 “이걸 해결하지 않으면 다리에 쌓..