걷기 운동 인증 요즘 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 된다. 특히 50세.ㅠㅠ 갱년기를 통과하면서 온갖 변화를 겪고 있다. 문제는 그 변화가 대개 나쁜 쪽이라는 것이다. 먹는 양이 늘지 않았는데도(아닌가? 간식 많이 먹나?) 뱃살이 살이 찌고 유연성은 엄청 떨어져 떨어짐을 뼈저리게 느끼고 있다. 손발이 저리고 어깨도 아프다. 운동은 한다고 하는데 어렵고 힘든 운동은 못하겠다. ㅠㅠ 전문가들은 "50세가 넘은 여성은 무조건 일주일에 세 번 이상 운동을 해야 한다"라고 말한다. 평소 운동을 안 하던 중년 여성들이 쉽게 시작할 수 있는 운동에 대해 알아볼까요? 1. 걷기 걸으면 심장, 그리고 폐가 튼튼해진다. 거기에 약간의 무게를 더한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있어 전문가들은 모래주머니 같은 발목 밴드를 ..