엉덩이 걷기 '엉덩이 걷기' 운동법은 계단을 활용한다. 먼저 다리를 11자 형태로 유지하고 계단을 오를 준비를 한다. 계단을 오를 때 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만드는 게 중요하다. 계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다. 전문의들은 꾸준히 엉덩이 걷기 운동을 하면 하체 비만과 노화를 예방할 수 있다고 설명했다. 출, 퇴근을 걸어서 6km 실천 중인데 살이 빠지기보다는 근육만 피로해지는 느낌이어서 엉덩이 걷기에 대해 알아봤어요. “걸을 때 당연히 허벅지·종아리도 힘을 쓰고 일을 하지만, 엉덩이도 힘을 쓰고 일을 해야 한다”며 “그래야 다리 근육만 지나치게 발달하지 않고, 그 부위에 피로가 쌓이는 걸 막을 수 있다”고 말했다. 아울러 “이걸 해결하지 않으면 다리에 쌓..

오징어 게임 오징어 게임에는 많은 전통놀이가 나오죠? 몇 개의 게임이 나오고 어떤 것들이 나오는지 알아볼까요? 오징어 게임은 456억 원의 상금이 걸린 의문의 서바이벌에 참가한 사람들이 최후의 승자가 되기 위해 목숨을 걸고 극한의 게임에 도전하는 이야기를 담은 넷플릭스 시리즈인데요 등장인 물은 기훈 역 이정재, 상우 역 박해수, 일남 역 오영수, 준호 역 위하준, 새벽 역 정호연 등입니다. 여기에 나오는 게임은 1. 무궁화 꽃이 피었습니다. 2. 달고나 모양 성공시키기 3. 줄다리기 4. 구슬놀이 5, 죽음의 다리 건너기 6. 오징어 게임 어릴 적 한 번씩 해본 경험이 있는 놀이 들이죠? 지역마다 게임의 룰은 다르겠지만 이 게임들을 함께 하던 친구들이 생각나게 하는 놀이이네요. 넷플릭스에서 높은 순위에 ..

#1 이런 신세계도 있었군요 하고픈게 많은 50대 매일매일 재밌게 하루를 보내고 일기를 쓰듯 나의 일상을 소개해보려고 해요.